오늘은 여성에게 필수 영양소중 하나인 철분 영양제 효능과 권장량 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
철분 영양제 TOP7 제품 또한 추천 드리도록 하겠습니다. 한번 같이 알아보시도록 하시죠
철분 영양제 top 7 추천
1.솔가 철분 25
식물성 캡슐 제품인 솔가 철분은 코셔 인증 제품입니다.
식물성 캡슐 제품 입니다. 청결인증제도 코셔인증 제품
글루텐,밀,콩,효모,설탕,소그 무첨가 제품입니다. 채식 주의자 섭취가능
코셔란 청결하고 안전한 제품에 부여하는 유태인 청결식품 인증마크 입니다. 코셔는 영국,미국,프랑스 등 주요 서구권 식품 시장에서 시장유통 제품의 약 40%를 차지할 만큼 거대한 시장을 형성하고 있습니다.
코셔인증은 원재료부터 가공 절차에 이르기 까지 식품제조 전체 공정을 포괄하며 인증기간은 1년으로 매년 엄격한 기준에 따라 점검을 받아 갱신해야하는 제도입니다.
2.종근당 철분 엽산 비타민D 플러스
철분 산소운반과 혈액 생성에 필요로 하는 영양소입니다. 에너지 생성에 필요로 합니다.
개별 포장으로 언제 어디서나 섭취가 가능합니다. 개별포장이 되어 있어서 오염에 안심하고 섭취하실수 있습니다.
철분 엽산 비타민D 플러스는 위생적인 PTP 포장으로 공기와의 접촉을 줄여 산패 되지않습니다.
3.나우푸드 철분 36mg 베지 캡슐
철분이 함유된 영양제 에너지 생성 및 면역력에 도움 베지터블 캡슐 제형
에너지 생성 및 면역체계 기능, 신경 건강에 있어서 중요한 역할을 하는 철분 영양제입니다.
철분은 체내 세포로 산소를 전달하는 분자인 헤모글로빈과 근육 조직에 사용되는 미오글로빈의 필수 구성요소입니다.
철분히 풍부하게 함유되어 있으며 베지터블 캡슐 제형으로 만들어졌습니다.
4.비타민마을 와이즈 더블업 철분 엽산 비타민D
누구에게나 꼭 필요한 철분은 적혈구의 구성 성분으로 헤모글로빈의 산소 결합과 운반에 중요한 역할을 하며 우리 몸에 여러가지 중요한 기능을 수행하는 대사 과정에 필요한 필수 영양소 입니다.
기존 철분 함유량 2배로 더블업 철분 1일 권장량 200% 충족 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요 에너지 생성에 필요 1정당 24mg 섭취가능합니다.
비타민D는 체내 칼슘 농도를 안정적으로 유지시키며 칼슘과 인의 흡수를 돕는데 필요한 영양소 입니다. 더블업 철분 엽산 비타민D는 100년 이상의 전통을 가진 DSM사의 스위스산 원료를 사용했습니다.
5.뉴트리코어 철분 프리미엄
수많은 연구와 기술 개발 끝에 얻어낸 뉴트리코어의 핵심 기술 無첨가물 부형제 공법으로 제작하였습니다.
타블렛을 만들 때 생산성 향상이나 제품 안정화를 위해 넣는 첨가물 부형제를 이산화규소,히드록시프로필메틸셀룰로스,스테아린산마그네슘,카르복시메틸셀룰로스를 사용하지 않습니다.
유기농 과일&채소 24종 함유 유기농이란 비료,농약등 합성된 화학자재를 일체 사용하지 않고 유기물,미생물등 천연 자원을 사용하여 안전한 농산물 생산과 농업 생태계를 유지 보전하는 농업입니다.
6.뉴트리딘 프리미엄 안심 철분 25 솔루션 플러스
뉴트리딘 프리미엄 안심 철분 25 솔루션 플러스에는 식약처가 고시한 철분 1일 섭취량 208%가 함유 되어 있습니다.
GMP 인증업체 생산 뉴트리딘은 식품의약품안전처에서 인증한 GMP 인증을 받았기 때문에 엄격한 품질관리와 철저한 위생관리를 통해 생산하고 있습니다.
철분의 요구량이 늘어나는 임산부,수유기 여성 월경혈의 손실이 있는 가임기 여성 급격한 신체 성장이 일어나는 성장기 청소년 에너지 생성 및 활력있는 생활을 원하시는 분 불규칙한 식사로 충분한 철분 섭취가 어려운분 에게 추천드립니다.
안전 밀폐 용기 완전밀폐 안전용기 보관 까지 안심하기 뉴트리딘의 차별화된 설꼐 프리미엄 철분 25 솔루션 플러스입니다.
빛과 수분 차단을 위한 PE재질의 이지오픈 포장을 하여 제작하였습니다.
7.메디포스트 모비타 메디 철분 츄어블
자두맛으로 새콤달콤하게 포도과즙 분말과 자두농축액 분말을 부원료로 함유하여 철 섭취가 꺼려지시는 분들도 간편하고 맛있게 씹어서 섭취가 가능합니다.
철분의 흡수를 생각한 비타민 C 함유 철분을 섭취할 경우 비타민 C나 산성의 주스를 함께 섭취하면 철분 흡수율을 개선 가능합니다.
한전에 일일 섭취량 대비 100%의 철분을 함유하고 있습니다.
철분의 역할이란?
평소 식사만으로는 부족하기 쉬운 철분을 효율적으로 보충하는 것이 철분 보충의 역할 입니다.
특히 여성은 월경이나 임신·출산 등으로 많은 영양소가 필요합니다.
월경이나 임신·출산으로 철분 부족이 될 가능성은 크게 있을 것입니다.
철분 영양제를 선택하는 방법
철분영양제를 선택할 때 반드시 체크해 두고 싶은 5개의 포인트 를 소개합니다.
① 흡수율이 높은 헴철 배합의 것을 선택하자
철분영양제를 선택할 때는 단순히 철분이 포함되어 있으면 좋다는 것은 아닙니다.
흡수율이 좋은 철분이 포함되어 있는 상품을 선택하는 것이 중요 합니다.
철분에는 참치와 레버와 같은 동물성 식품에서 섭취할 수 있는 헴철과 야채에서 식물성 식품에서 섭취할 수 있는 비헴철의 2종류가 있습니다.
헴철 단체에서의 흡수율이 10~20%인 반면, 비헴철의 흡수율은 2~5%. 헴 철 쪽이 흡수율이 뛰어나므로 가능한 한 헴 철 배합의 영양제를 선택 하도록 합시다.
② 연령이나 성별에 맞는 철분량이 배합된 것을 선택
철분은 신체에 필요한 영양소이지만 필요한 양은 성별과 나이에 따라 다릅니다.
특히 철분이 필요한 것은, 성장기의 남녀나 월경이 있는 여성·임산부 등.
레버나 쇠고기 등 철이 많은 것 등 식사로부터 철을 섭취하는 것이 이상입니다만, 좀처럼 취할 수 없는 경우는, 보충제로 보충하는 것이 하나의 수단입니다.
각각에 적절한 양을 확실히 확인해 둡시다.
중학생경~폐경까지는 약 5.5~7mg가 기준. 월경 중에는 더욱 필요하게!
여성은 월경으로 정기적으로 영양소를 잃기 때문에 남성보다 더 많은 철분이 필요합니다.
연대에 따라 차이는 있지만, 월경을 맞이하는 중학생경부터 폐경까지는, 하루 5.5~7mg 이 섭취 기준 . 그러나 월경이 있을 때는 하루에 약 3~3.05mg이 더 필요 합니다.
임신 중이거나 모유 수유 중에는 더 많은 영양소가 필요합니다.
임신 중에는 모체의 건강 상태를 포함하여 철 부족에 주의하고 싶기 때문에 의사와 상담 후 영양제를 사용 하도록 합시다.
어린이는 연령・성별에 의한 적량을 반드시 확인
기본적으로 어린이의 경우 철 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다.
월경이 있는 여자는 빈혈이 되기 쉽기 때문에, 식생활로 충분히 섭취할 수 없는 경우는 서플리먼트를 사용하는 것을 추천합니다.
아이가 하루에 필요한 철분 섭취량은 연령에 따라 상당히 차이가 있어, 유아기(3~5 세)이면 4mg, 10 ~14세 에서는 7~10mg 정도가 기준 .
영양제에 포함되는 성분이 아이의 체질에 맞지 않는 경우도 있기 때문에 자기 판단으로 마시는 것은 피해 주세요.
그러한 경우는 보충제의 사용을 생각해도 좋다고 생각합니다. 다만, 보충제의 성분이 맞지 않는 경우도 고려해, 신중하게 될 필요가 있습니다 .
③ 자신에게 필요한 양을 체크하고 철 함유량으로 선택
철분영양제를 선택할 때는 자신에게 필요한 양을 파악해 두는 것이 중요합니다.
게다가, 자신에게 필요한 만큼 섭취할 수 있는 양이 포함되어 있는 것을 선택하는 것이 추천드립니다.
철분영양제는 다른 보충제와 마찬가지로 제조사에 따라 함량이 다양합니다.
너무 많이 섭취하여 신체에 미치는 영향이 걱정되는 반면, 반대로 함량이 적으면 그다지 의미가 없는 경우도 있습니다.
④ 함께 배합되어 있는 영양소에도 주목하자
철분과 함께 배합되어 있는 다른 영양소에도 주목해 봅시다.
그 중에서도 추천하는 것은 비타민 C 등이 함께 배합되어있는 것을 추천드립니다.
헴철보다 흡수력이 떨어지는 비헴철 보충제의 경우에도 비타민 C가 포함되어 있는 것을 선택하면 흡수가 높아집니다 .
⑤ 철분 독특한 맛이 약하다면 구미나 액체 타입도 선택지로
매일 계속하기 위해서는 마시기 쉬운 모양이나 맛인지 여부도 중요한 포인트입니다.
태블릿이나 캡슐은 너무 크면 마시기 어려우므로, 대립의 보충은 피하는 편이 좋을 것입니다.
철분 독특한 맛이 강한 것에 마시기 어려움을 느끼는 경우는, 구미 등 간식 감각으로 먹을 수 있는 타입을 선택 하는 것이 추천.
또한 최근에는 음료 타입의 철분 보충제도 등장하고 있습니다.
시식·시음이 어렵기 때문에 자신에게 맞는 마시기 쉬운 보충제를 선택하기 위해서도 인터넷에서 맛이나 알갱이의 크기에 관한 리뷰를 확인하시는 것을 추천드립니다.
단백질이 필요할땐 단백질 보충제 추천 알아보기
눈앞이 캄캄할땐 루테인 추천 알아보기
여러가지 영양제를 먹기 귀찮을땐 종합영양제 추천 알아보기
항산화효과가 필요한땐 코엔자임q10 추천 알아보기
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